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quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

Saúde & Fitness: Falta de atividade física mata!

Olá, meninas!
Estava assinto TV e passou uma reportagem sobre "inatividade" ou "falta de atividade física". Nós, educadores físicos, separamos o conceito de "exercício físico" e "atividade física". Antes de começarmos nosso assunto de hoje, vou falar sobre a diferença entre essas duas expressões...

•Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.

•Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a resistência física e as habilidades motoras. Exemplos: natação, musculação, lutas marciais, entre outros.

Esse assunto me chamou atenção, pois as pessoas acham que a obesidade é pior que a falta de atividade física. Só que não, a falta de atividade física está matando mais do que a obesidade!

Obesidade e sedentarismo muitas vezes andam de mãos dadas. No entanto, sabe-se que as pessoas mais magras têm um maior risco de problemas de saúde se forem inativas. E as pessoas obesas que se exercitam têm melhores condições de saúde do que pessoas inativas.
Os males causados por inatividade e obesidade são, em grande parte, os mesmos, como doenças cardiovasculares. No entanto, a diabetes tipo 2, por exemplo, é mais comum entre os obesos. Não é porque a inatividade mata mais que não devemos cuidar da obesidade, devemos nos esforçar para reduzir a obesidade, e a atividade física deve ser reconhecida como uma estratégia muito importante de saúde.

A prática de atividade/exercício física também:
  • Melhora a autoestima e o desempenho sexual;
  • Diminui os riscos de depressão;
  • Diminui e controla o peso;
  • Melhora os níveis de colesterol sanguíneo;
  • Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
  • Aumenta as taxas do bom colesterol;
  • Aumenta a resistência muscular;
  • Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis;
  • Alivia o estresse e a ansiedade;
  • Combate a insônia;
  • Atividades físicas ajudam a produzir serotonina (o hormônio do bem-estar);
  • Previne o surgimento  de AVC (Acidente Vascular Cerebral);
  • Fortalece as articulações, a musculatura e os ossos.


Com tantos benefícios, não tem como não querer movimentar o corpo, vocês vão escolher o que? Continuar sentada no sofá comendo e fazendo mal a si mesmas?! Não é só pelo corpo bonito e magro, mas, principalmente, pela saúde e qualidade de vida!
Vamos levantar já e começar! Vinte minutos de atividade física, o equivalente a uma caminhada rápida, é algo possível de incluir em qualquer trajeto para o trabalho, ou em intervalos de almoço, ou à noite, em vez de assistir TV, então não tem desculpa! ;) Devemos sempre fazer alguma atividade física, exercício físico, seja qual for... Movimentem-se!

Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes uma avaliação física para saber seu nível de condicionamento físico. A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para, assim, iniciar as atividades.

Então, meninas, esse é nosso assunto de hoje!
Beijinhos,

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