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quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Saúde & Fitness: Atividades físicas para diabéticos

Olá queridos, hoje vou falar sobre os tipos de exercícios recomendados a pessoas com diabetes, será que podem fazer qualquer tipo de exercícios? Vamos esclarecer algumas dúvidas...
Toda atividade física é benéfica à vida, mas, para os diabéticos não é tão simples assim.

A diabetes é uma doença metabólica e sua característica é o aumento anormal do açúcar no sangue. Isso se deve pela deficiência na produção de insulina. Os exercícios ajudam a diminuir a taxa de glicose, pois a captação dessa substância pelo músculo após o exercício é maior.

Os mais indicados são os aeróbicos, por trabalharem mais com a oxigenação. Isso irá favorecer a queima de glicose e de gordura para fornecimento de energia para o corpo, pois, quando se pratica uma atividade aeróbia, o consumo de oxigênio aumenta e aumenta, também, o consumo da glicose, que é fonte de energia das atividades físicas, ou seja, nosso combustível.

Alguns exercícios indicados para os diabéticos são:
•Caminhada
•Corrida (se iniciante, moderada)
•Natação
•Hidroginástica
•Ciclismo
•Dança
•Ginástica aeróbica de baixo impacto

Todos esses exercícios podem ser praticados pelos diabéticos, porém, sempre com acompanhamento de profissionais da área, e se, por eventualidade, estiverem fazendo e sentirem-se mal, devem parar imediatamente com os exercícios.

Existem alguns exercícios que não são recomendados, pois colocam o praticante em um risco desnecessário. Por isso, as orientações do médico devem ser seguidas sempre com a ajuda de um profissional, já que,  em alguns casos, é recomendado medir a taxa de açúcar no sangue, antes, durante e após os exercícios.

 Exercícios contra indicados:
•Boxe
•Lutas marciais
•Alpinismo
•Mergulhar em altas profundidades
• Halterofilismo

Aliando uma boa alimentação (sempre com a orientação de um médico) aos exercícios físicos indicados, controlar a diabetes ficará bem mais fácil, além de te deixar no peso ideal e longe do estresse, tanto para diabéticos, como para os não.
Vamos lá, mexam-se! ;)

Beijinho a todos e até semana que vem!

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