Páginas

quinta-feira, 26 de junho de 2014

Saúde & Fitness: Benefícios da musculação para as mulheres

Olá, meninas! Hoje o post vem informar sobre algumas consequências da musculação no corpo das mulheres.

A ideia de que a musculação é para homens e aeróbica para mulheres está, ainda, muito presente na cabeça de algumas pessoas. Essa divisão tão radical foi construída com base no mito de que a musculação deixa os corpos das mulheres masculinizados. Todavia, isso não acontece obrigatoriamente. Basta adequar o treino (tipo e variações de carga) ao seu objetivo.


Vamos esclarecer algumas dúvidas e desfazer por completo preconceitos em torno da musculação, para que você possa desfrutar de todos os benefícios que a musculação pode oferecer ao seu corpo.

Praticar musculação deixa o corpo da mulher masculinizado?
O corpo feminino só vai ficar masculinizado se o treino for para isso. Se forçar o treino de braços e troncos, ficará com formas masculinas. A musculação, por si só, desenvolve a força dos músculos, mas depende de vários fatores, como as repetições, a intensidade e a frequência de seu treino. Se usar cargas leves com muitas repetições, você define seus músculos. Por outro lado, cargas mais pesadas aumentam a massa magra.

A musculação ajuda a emagrecer?
É importante salientar que a musculação ajuda na perda de peso, mas não é esse o objetivo principalSe quiser emagrecer, deve juntar à musculação exercícios aeróbicos. Para ter um resultado ainda melhor, junte uma corrida ao treino com os pesos. Seu corpo consumirá mais calorias, mesmo em fase de repouso. A explicação de que a musculação ajuda no emagrecimento é porque aumenta a frequência cardíaca basal, quando se está em repouso. Aumenta a massa magra e, consequentemente, acelera o metabolismo, entre outros fatores.

A musculação ajuda a combater a celulite?
A musculação ajuda a tratar a celulite e ameniza seu aspecto na pele. Mande a celulite embora de vez! O treinamento com os pesos estimula o sistema linfático e, por consequência, a circulação sanguínea. Os músculos ficam mais rijos, esticando a pele, e conseguem, assim, esconder a celulite existente.

A musculação diminui os seios?
Não, o treino apenas torna a musculatura peitoral sob os seios mais rija. Se fizer o treino adequado, o volume dos seios pode até, aparentemente, crescer, devido à musculatura, mas não existem mudanças no seio em si.

Muita musculação faz crescer muito os músculos?
Não, pois você pode optar pelos exercícios de manutenção. Quando não quer aumentar músculos, o ideal é diminuir a carga dos exercícios e continuar com as repetições, para não perder músculo.

A musculação diminui a flexibilidade da mulher?
A musculação aumenta a mobilidade das articulações. O treino com os pesos tem um efeito positivo na mobilidade das articulações e, desta forma, também na flexibilidade das zonas que trabalha. Para tal, é importante que faça também exercícios de alongamentos em cada treino.

A musculação aumenta as coxas e o bumbum?
A musculação torna estas partes mais rijas e definidas. Todavia, se seu objetivo é engrossar essas partes do corpo, pode consegui-lo com o treinamento certo. Se não quiser isso, basta mudar o tipo de treino e manter a atenção no peso, nas repetições e na frequência do seu treino. Como já dito, se usar cargas leves com muitas repetições, você define seus músculos. Por outro lado, cargas mais pesadas aumentam a massa magra.

Musculação ajuda a combater flacidez?
A musculação ajuda a combater a flacidez, no sentido que a mudança ocorrida no músculo é diretamente refletida na pele. Enquanto o tônus muscular é aumentado, a pele é esticada e há assim a redução da flacidez.

A musculação prejudica o meu intestino?
O funcionamento do intestino depende apenas da sua alimentação e da hidratação que você dá ao seu corpo. Os praticantes regulares de musculação apostam mais em proteínas, carne, peixe, mas nunca deixam de lado os legumes, frutas e verduras. Se apostar numa alimentação saudável e beber cerca de 2,5 litros de água por dia, seu intestino funcionará perfeitamente.

Se a mulher parar de treinar, seus músculos viram gordura?
Os músculos acabam se atrofiando. Quando o treino é interrompido, os músculos perdem volume e firmeza. Além disso, você pode perder força e pode ficar flácida. A gordura no corpo é apenas um resultado das calorias que você consumiu e não gastou. Mantenha-se em movimento! ;)

Bom, meninas, espero que entendam que a musculação, feita de maneira correta, sem exageros e com seus devidos cuidados, auxilia e muuuito o nosso corpo e saúde.
Boa sorte pra quem tá começando agora!
Beijinhos,

Nenhum comentário:

Postar um comentário