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quinta-feira, 5 de junho de 2014

Saúde & Fitness: Benefícios da corrida

Nossa dica de hoje vai para todos! Vamos falar dos benefícios da corrida, que vão muito além de um corpo bonito!
A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo, como:

Melhora o sono: Pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir -> incluir na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono - e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.


Previne doenças: Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus, o trabalho dessas células é mais eficaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo.


Aumenta a autoestima: Pois há mais ligações de receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfiança. 



Atenção, beba água!

Quando você corre, perde líquido e sais minerais por causa da transpiração. Por isso, é preciso ficar atento à hidratação durante o exercício. Para treinos que duram até 60 minutos, beber água (pequenos goles a cada 20 minutos) é suficiente. Quando o tempo de corrida for superior a uma hora, nutricionistas recomendam o consumo de uma bebida esportiva, que, além de água, contém eletrólitos (sais minerais, como sódio, potássio, cálcio e magnésio) e carboidratos.


Nossa dica de hoje: MOVIMENTE-SE! ;)


Beijinhos,

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